Stressbewältigung / Online-Entspannungskurse für die innere Ruhe
Eigentlich sollte es bei dem Kurs um „klangvolle Entspannung“ gehen. Doch die Online-Übertragung hat dem Klang nicht Rechnung getragen.
Entspannung kann dabei helfen, Ängsten und Rastlosigkeit etwas entgegenzusetzen und Stress zu mindern. Entspannungsleiterin Manon Hammes hilft in dieser Zeit per Online-Kurs, die innere Mitte wiederzufinden.
In normalen Zeiten bietet Manon Hammes Entspannungskurse bei „Gesond Diddeleng“ an. Aufgrund der bekannten Situation sind auch diese im März auf Eis gelegt worden. Die 51-Jährige hat dann zuerst über WhatsApp Meditationen aufgenommen und verschickt, bis eine Teilnehmerin sie darauf aufmerksam gemacht hat, dass das Start-up „Golden Me“ Kurse abhält, die über Videochat funktionieren. „Golden Me” ist eine Community, die älteren Menschen den Übergang vom Arbeitsalltag in den Ruhestand erleichtern soll und der Vereinsamung und Isolation im Alter vorbeugen möchte.
Hammes überlegte sich, ob das nicht auch etwas für ihren Entspannungskurs sein könnte. „Technik ist nicht meine Welt. Ich dachte mir, dass ich das nicht hinbekommen würde“, erzählt Manon Hammes im Skype-Interview. Darum hat sie sich mit Johannes Heuschkel von „Golden Me“ in Verbindung gesetzt. Zusammen haben sie sich dazu entschieden, den Kurs online über die Community abzuhalten. Heuschkel hat auch die technischen Details geklärt. „Der Kurs findet weiterhin dienstagabends um 19.00 Uhr statt. Jetzt kann jeder daran teilnehmen, der Lust dazu hat“, so die 51-Jährige weiter.
Die Kurse laufen über die Videochat-Plattform Zoom. Die Teilnehmer legen sich in ihrem eigenen Zuhause an den Ort, an den sie sich zurückziehen wollen. „Ich halte meinen Kurs wie sonst auch und führe die Menschen bewusst in ihren Körper hinein.“ Gerade in dieser Zeit sei es wichtig, wieder bei sich anzukommen. „Es geht darum, den eigenen Körper bewusst zu spüren und in sich zu kehren“, erklärt die Kursleiterin.
Etwas geht verloren
Die Entspannung bringt einen zurück zur eigenen Mitte und durch die Tiefenentspannung werden Selbstheilungskräfte aktiviert. Das sei gerade jetzt nicht verkehrt, da viele Menschen Ängste haben, wodurch im Körper Stress verursacht wird.
Die ersten Termine im neuen Format sind gut bei den Teilnehmern angekommen. Auch einige neue haben sich dazugesellt. Nur vom anfänglichen Ziel der „klangvollen“ Entspannung ist Manon Hammes mittlerweile abgekommen. Die Klangschalen helfen sonst dabei, tiefer in die Entspannung zu finden. „Eigentlich arbeite ich viel mit Klangschalen und Klanginstrumenten, doch durch die Online-Übertragung bin ich mit dem Klang nicht zufrieden.“ Es gehe einfach sehr viel verloren. Deswegen dreht sich der Kurs jetzt um allgemeine Meditation.
Zeit für sich nehmen
Trotz des Erfolges des Online-Kurses vermisst die Klangpädagogin das „echte“ Beisammensein: „Dann entsteht eine Atmosphäre und eine Energie, von der auch ich profitiere.“ Außerdem habe sie dann den Kontakt zu den anderen und kann auf die Teilnehmer eingehen. „Jetzt sitze ich hier vor dem Bildschirm und sehe nicht, was passiert“, so Hammes weiter.
Für die Teilnehmer habe diese Art von Kurs natürlich seine Vorteile: Jeder kann es sich bei sich zu Hause gemütlich machen. Auf der anderen Seite bedeutet das, dass Sie sich auch den Raum schaffen müssen, in dem Sie eine Stunde lang alleine sein und ihre Ruhe haben können. „Bisher sind nur Frauen dabei, das ist meistens so. Doch Frauen fällt es allgemein schwer, sich die Zeit für sich selbst zu geben.“ Inzwischen sei dies jedoch bei den jeweiligen Partnern und bei der Familie angekommen und die Teilnehmerinnen können sich ihre Ruhepause nehmen.
Weitere Informationen
Wer nun Interesse daran hat, das innere Gleichgewicht selbst wiederzuerlangen, findet weitere Informationen und den Veranstaltungslink unter www.goldenme.me unter Events. Der Kurs findet dienstags um 19.00 Uhr statt.
Zur Person
Die 51-jährige Manon Hammes war lange im Schulwesen tätig, bevor sie sich entschieden hat, für ihre Kinder zu Hause zu bleiben. In dieser Zeit hat sie mit der Ausbildung zur Entspannungspädagogin begonnen. Dies sei in erster Linie gewesen, um etwas für sich selbst zu tun, erzählt Hammes. Währenddessen hat sie ihre Faszination für Klangschalen und Klangpädagogik entdeckt. Um mit Kindern arbeiten zu können, hat sie sich in der integrativen Klangpädagogik in Österreich weitergebildet. Seit ein paar Jahren setzt sie dies in den verschiedenen Düdelinger Vorschulen um, damit Kinder wieder Ruhe kennenlernen können.
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